今冬大概率偏暖但寒潮回马枪，你的羽绒服还在柜底吗

你上周打开天气 app，看到接下来连续十天最高温都在 15℃以上，顺手把羽绒服洗了塞进柜子最深处。别这么干。今年 7 月，赤道中东太平洋厄尔尼诺监测区海温指数就冲到了 2.09℃，8 月又涨到 2.59℃，双双刷新 1951 年以来同期最高纪录。

国家气候中心的预测很直白：这场厄尔尼诺大概率在 11 到 12 月达到峰值，发展为有观测记录以来最强的一次。但对今天下班路上刷手机的你来说，更重要的信息是后半句——赤道太平洋海水发烧，不等于你的整个冬天都泡在暖风里。

厄尔尼诺可能引发我国不同区域各类异常天气

暖冬不表示可以不用留厚衣服，寒潮从来不会提前一个月跟你打招呼。

2023 年 12 月那场全国大范围断崖式降温，你应该还有印象。前期全国多地连续十几天气温在 15℃以上晃，不少人把厚羽绒服清洗、收纳、甚至送去干洗店寄存。结果一夜之间降温超过 20℃，电商平台羽绒服线上销售额大幅增长%，南方部分城市线下货架卖空。更惨的是

这轮超强厄尔尼诺的脾气是“整体偏暖、局部极寒”。国家气候中心副主任高荣表示：厄尔尼诺发展年冬季整体呈现暖湿特征，但暖冬不等于完全无低温风险，需要重点防范阶段性气温骤降、气温剧烈波动。

说白了，太平洋的暖水给你送了个暖冬的背景色，但西伯利亚的冷空气该来照样来，每次来就是十几度的跳崖式降温，体感反差会被前期偏暖放大好几倍。

你现在需要做的就一件事：把收好的厚羽绒服从柜子最深处拎到随手够得到的地方。

不用重新塞回每天穿的衣柜，就放在床底收纳箱最上层、或者衣柜最外侧挂着，外加一件防风厚外套、一条加绒裤子、一双没洗过的羊毛袜，这些就是你今冬应对突发寒潮的“启动包”。

别等到手机弹出寒潮蓝色预警、气温一夜降到零下时，再穿着三件薄外套硬扛出门——2025 年 10 月那场冷空气已经有人替你扛过了，全国 111 个气象站当夜最高气温追平或跌破历史纪录，骑电动车出门的人手指冻到完全失去知觉。

暴雪天气下工作人员正在清理铁路轨道积雪

2026 年 1 月郑州人就经历过一轮完整的幻灭：三九天最高温飙到近 10℃，社交平台上“冬天是不是走丢了”刷屏。宁夏三九异常偏暖后同样骤降 8℃至10℃，银川多家医院高血压、冠心病急性发作和脑卒中就诊量明显上升，有患者出现了血管反复舒缩导致的血压失控和心肌缺血。

这也是今年冬天你要警觉的第二个误区：不要因为一次寒潮结束、气温快速回升，就觉得这个冬天“冷过了不会再冷”。冷暖交替正是厄尔尼诺冬季的典型剧本，2015-2016 年超强厄尔尼诺冬季就反复上演“前一天薄外套、转天厚棉袄”。

你的身体不是气象站，血管跟不上这种反复切换——气温骤降时血管遇冷收缩，血压瞬间飚高，心肌耗氧量短时间内激增。

长沙市 120 急救中心的提醒建议所有 60 岁以上的高血压、冠心病患者严格遵循“三个半分钟”起床原则：醒后在床上躺半分钟、坐起来坐半分钟、床边站半分钟，寒潮期间完全取消清晨户外晨练。

家里有老人的话，这句话用你能理解的方式说一遍：

暖冬跟血管没关系，寒潮来的时候血管该收缩照样收缩。

不要用自己出门买菜不冷的体感，去判断老人要不要穿秋裤。

南方人尤其要长个心眼。南方没有集中供暖，冬天取暖要么靠空调，要么炭火、燃气壁挂炉、直排式燃气热水器一起上。问题是南方湿冷，你为了保暖会把门窗关得死死的。直排式燃气热水器和炭火一开，一氧化碳无色无味，初期只头晕恶心乏力，极容易被误当成感冒扛过去。

长沙 120 急救中心直说，这是每年冬季最活跃的“隐形杀手”，必须保证经常开窗通风。北方人也不要以为集中供暖就高枕无忧，长时间不通风会导致流感病毒在密闭空间内存活时间大幅延长，家人扎堆感染。

水管的事更隐蔽。你如果住的是老旧小区、自建房，或者有户外暴露的水龙头、院子里接出来的冲水管，趁 11 月冷空气第一个活跃窗口来之前，花半小时去把它包上保温棉。不用买专业工具，淘宝上几块钱一卷的橡塑保温管套上去就行。

低温冻裂水管之后不但自己家里跑水、泡坏墙面家具，还可能给邻居带来不便。

当前时间是 9 月中旬，流感疫苗接种窗口正好打开。中国疾控中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》建议 9 到 10 月完成接种，优先覆盖 60 岁以上老年人、慢性病患者、6 月龄到 5 岁儿童、孕妇等 8 类人群。

现在去社区医院不用排队，等到 11 月流感季正式抬头、寒潮叠加呼吸道感染高发时再打，抗体需要 2 到 4 周才能产生保护水平，窗口期根本来不及。

另外，建议把手机里的天气 app 换成国家预警信息发布中心的官方推送渠道——中国气象局官网、国家应急广播平台的寒潮预警是实打实按等级发布的。

寒潮蓝色预警触发条件是 24 小时降温 8℃以上、最低温 ≤ 4℃、平均风力 ≥ 6 级，这时候你要做的就是关好门窗、加固阳台花盆和棚架、户外作业人员停止高空作业；如果升级到黄色预警，降温幅度跳到 12℃以上，就得优先盯紧家里老人的防寒保暖，家里养热带鱼、阳台种盆栽果树的也得同步做防护。

预警不会骗人，个人体感会。

这次你不用做那个反复挨冻的人——寒潮的节奏今年大致清晰：11 月中旬是关键冷空气活跃窗口，11 月到 12 月冷暖拉锯最剧烈，1 月前后可能还有一波强度可观的寒潮。现在就做三件事：羽绒服拿出来、流感疫苗约上、水管包好。后面的事，等收到预警再说。